Kaygı tepkisinin biyolojik yapıda oluşturduğu olumsuzluk ve düzensizlikleri daha önce görmüştük. Bu dengesiz biyolojik tepkiler, vücutta, daha sonraları zararlı ya da hastalıklı bir yapı oluşumuna neden olabilecek etkilerdir. Zihin ve beden birbirinden ayrılmayan bir bütün oluşturduğuna göre varlığınızın bu iki yanı arasındaki etki-tepki özelliğini farklı bir biçimde kullanarak da olumlu bir bağlantıya yol açabiliriz. Yoga gibi Uzakdoğu geleneklerinde kullanılagelen değişik gevşeme teknikleri, bahsettiğimiz duruma bir örnek oluşturmaktadır. Bunlar, zihnin bedende yol açtığı olumsuzlukları tam tersi yönde hareket ederek olumluya dönüştürme teknikleridir.
Zihnin bedende yol açtığı düzensizliklerin (kalp atışının hızlanması, düzensiz nefes alıp verme, terleme, vb.), üzerlerine gidildiğinde etkilerini azaltabildikleri bir gerçektir. Korku, kaygı gibi olumsuz etkenlerin vücutta yarattığı gerginliği hafifletme yollarından biridir bu aslında. Bir bilinç çalışması. Bu bağlamda yapılabilecek en önemli şey, bedensel ve içsel hareketlere yönelerek onları kontrol altına almaya çalışmak olmalıdır. Genel olarak herhangi bir durumu fark etme, onu kontrol altına alma anlamına gelebilir. Dolayısıyla içsel farkındalık, varolan bir duygu ya da düşünceye hakim olma ile eşanlamlıdır.
Bedensel egzersizlerle gelen ruhsal bir rahatlamanın yanında, doğru nefes alıp verme egzersizleri de bu rahatlamaya katkıda bulunabilecek önemli yöntemlerden biridir. Ancak çok azımız doğal ve doğru nefes alıp vermeyi "hatırlıyor".
Şimdi, birlikte birkaç nefes egzersizi yapalım.
DERLEYEN... (EDİTÖR)
İletişim:
[email protected]
Bu makale şu konularla ilgili olabilir :
gevseme -
gevseme teknikleri -
Gevşeme Teknikleri
başlıklı Cemal KONDU
tarafından yazılan yazı 2508 kişi tarafından okundu ve 0 kişi tarafından yorumlandı