NLP TEKNİKLERİ, NLP ALIŞTIRMASI

2013-07-14

Share on Tumblr

SORUMLULUK TAŞIDIĞINIZ GÖREVİ YERİNE GETİRMEK

1- Hazırlık. Size bu teknik boyunca rehberlik edebilmemiz için sakin ve sessiz bir yer bulun. Bu yöntemi kullanmak için gözlerinizi kapamanıza gerek yoktur. Sadece rahatlayın ve sağ yukarınıza bakın. Zihin gözünüzde, kısa bir mesafede, tıpkı size benzeyen birinin durduğunu hayal edin. Bu alıştırmadaki bütün öğrenme işini bu "öbür siz" yapacak. Siz sadece gözlemleyeceksiniz. Yeni becerileri ancak bu işlemi hakkıyla yaptığınızda bütünleştirebileceksiniz. Oradaki "öbür siz"in etkinliklerinden kendinizi tamamen ayırdığınızdan emin olmak için, kendinizi bir cam kürenin içinde hayal edebilirsiniz.

2- Görev Seçin. Şimdi, kendinizi motive edeceğiniz bir konu düşünün. Seçtiğiniz şey, banyo küvetini temizlemek, sabahları yataktan kalkmak ya da ders çalışmak olabilir. Yapmaktan hoşlanmasanız da sonunda elde edeceğiniz faydaları çok istediğiniz bir şey.

3- Faydaları Görün. "Öbür siz"i izleyin ve görev tamamlandığı zaman, sonucun nasıl olacağını; görevi yerine getirmenin pozitif sonuçlarını, hem anında hem de gelecekte sağlayacağı faydalarını görün.

4- Görevi Yerine Getirin. Şimdi, "öbür siz"in bu görevi kolaylıkla yerine getirişini görün. "Öbür siz"in bu işi yaparken, görevin tamamlanmış olduğunun bir resmine bakışını ve her şeyin tamamlanmış olduğunu görüp kendini iyi hissedişinin resmini canlandırın. "Öbür siz"in içsel sesinin cazip ve cesaretlendirici olduğunu ve size gelecekteki ödülleri, hedefe giden yolun ne kadarını tamamladığınızı hatırlattığını canlandırın. Son olarak, iş bittiğinde, "öbür siz"in, görevi tamamlamış olmaktan dolayı ne kadar sevinçli olduğunu ve ödülün tadını çıkardığını görün.

5- Tekrar ve Ayarlamalar. Eğer gördüğünüz şey size tam olarak sevinç vermiyorsa, bilinçaltmızm bilgeliği gerekli ayarlamaları ya da değişiklikleri yaparken bir sis bulutunun, içsel görüşünüzün üzerinizi kaplamasına izin verebilirsiniz. Sis dağıldığında, ayarlamaların, sizin hoşunuza gidecek ve sizin için iyi olan bir şekilde yapılmış olduğunu göreceksiniz. Az önce yeni bir motivasyon stratejisi kullanmış olan o "öbür siz" olmak ister misiniz? "Öbür siz"in, bu yeni beceride ustalaşmış olmasından dolayı muüu musunuz? "Öbür siz"e bütün bu işlemi başka bir görev kullanarak tekrarlatın ve tatmin olmanız için size bir gösteri daha yaptırın.

6- Bütünleme. Tamamen tatmin olduğunuzda, cam küreden çıkın ve bütün bu yeni şeyleri öğrenmiş olan o "öbür siz"i kendinize çekin. Bazı insanlar kollarını gerçekten uzatır ve o öbür benliklerini içlerine doğru çektiklerini hayal ederler. Bunu yaptıklarında bazen bir karıncalanma ya da enerji boşalması hissederler.

7- Planlama. Şimdi, az önce gerçekleştirmek üzere kendinizi motive ettiğiniz şeyi bir daha ne zaman yapacağınızı düşünmek için biraz daha zaman ayırın.

DERLEYEN... (EDİTÖR)
İletişim:[email protected]